Hoci aeróbne cvičenie je pravdepodobne jedno z najlepšieho cvičenia, čo môžete cvičiť pre svoje kardiovaskulárne zdravie, niektoré štúdie však ukazujú, že môžu znížiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby a niektorých foriem rakoviny.
Ženy v ich 30-tke by mali mať čas na silový tréning. Mal by byť akýmsi prielomom a odmaskovaním skrytých dôvodov a únavy, čo je rozhodne len dobré. Vo veku 30 rokov, aj keď ste aktívne osoby, ľudia začnú strácať svalovú hmotu. Ak ste úplný „usedenec“, môžete prísť až o 5 percent svalovej hmoty a to každých desať rokov po dosiahnutí veku 30 rokov.
Pomôžte si udržať svaly silné a dobre fungujúce. Cvičenie u týchto žien by malo zahŕňať silový tréning. Silový tréning vytvorí mikroskopické trhliny vo svalovom tkanive, ktoré potom napomáhajú svalom obnoviť sa a posilniť ich.
